お腹スッキリ腸内洗浄ダイエット

効果テキメン!糖質オフダイエット

糖質オフダイエットで3ヶ月で10kgのダイエットに成功しました!

糖質オフと言ってもギチギチにせず、ゆるーく適当にやって、続けることを重視しました。
具体的には、朝食と昼食は普通にしっかり食べて、夕食の炭水化物を抜くだけです。炭水化物を抜く分、野菜やお肉などのタンパク質源はしっかり食べます。人によっては調味料の砂糖や、トマトやニンジンのような糖分の多い野菜を食べることも避けるようです。

そこまでするとキリがないし、きっちりしすぎて続かなければ意味がないので、私は炭水化物を抜くだけにしました。それでも続けることで十分効果はあったと思います。麺類やパン、チャーハン、カレーなど炭水化物メインのものが食べたい時は、なるべく昼食に食べるようにしました。フルーツやお菓子などの甘いものは朝のデザートとして食べて、昼間の活動でエネルギーとして燃やしてしまいました。このように夜の炭水化物を抜くだけで、他は無理したり我慢することなくダイエットに成功しました。

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