お腹スッキリ腸内洗浄ダイエット

ダイエットを長続きさせる秘訣とは

無理なダイエットをしていると長続きしないどころか、ストレスが溜まってイライラしたり、身体が疲れやすくなったり、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったりする悪循環に陥ってしまうので、高い目標体重や体脂肪を設定しないで、食事制限を徹底しすぎないことは大事です。

短期間で結果を出すことを求めるのではなく、1年などの長いスパンでダイエットを行うと続くし、誰もがダイエット時に経験する停滞期をのり越えることができます。

食事は1日3食きちんととり、おやつタイムも決めておき、できるだけ自炊を心掛け、食べる量よりも食べる時間帯と食べるカロリーを気にすることが大切です。夜はできることなら8時、遅くても10時以降は食べ物を口にしないことも大事です。深夜に食べたものは、体重や体脂肪として身につきやすいからです。

毎日食べたもののメニューや食べたもののカロリーをノートに記載して見なおしていると、自然と1日に食べたら良いカロリーがわかるようになって、自炊でのメニューも考えやすくなり、それを繰り返すことで自然とその生活が身につきます。

食べたいものを食べないことはストレスになって1番ダメなので、量を考えて食べることをお勧めします。運動が嫌いな人は、ラジオ体操や半身浴をすれば効果的です。

参考サイト:オーガニックフルーツ青汁の口コミは嘘!?評判を徹底検証してみた

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