お腹スッキリ腸内洗浄ダイエット

脚ダイエット

むくまない脚にすることは、脚を引き締め、脚ダイエットを成功させることつながります。むくみが原因で脚が太くなってしまっている人が多いからです。むくみの原因の一つに、体内の塩分が多すぎることがあります。塩分を含む食事を控えて、薄味に慣れるようにする必要があります。脚ダイエットに取り組む場合は、食事だけでなく、スナック菓子に含まれている塩分も気をつけましょう。血流がよくない人も、脚のむくみがひどくなりがちです。毛細血管まで血液が巡っていないことが冷え性の原因になっていますので、大きな血管を温めるなどの対応が必要になります。腰回りを暖かくすることで、脚へと続く血管を広げます。脚の筋肉をあまり動かさないでいることも脚のむくみにつながります。脚の筋肉量が足りていないと脚がむくんでしまいます。脚の筋肉を刺激するために、30分のウォーキングなどを毎日するといいでしょう。下半身の筋肉を使える運動は脚ダイエットに適しています。リンパ液がスムーズに流れるようにすることが、脚のむくみ解消に効果があるといいます。筋肉を動かすことがリンパの循環には関わっていますので、日頃使わない筋肉をストレッチ運動などで曲げ伸ばししてみるといいでしょう。脚ダイエットには、適度な運動と、ストレッチによる筋肉への刺激が効果を発揮します。
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